Незначительное волнение перед полетом считается нормой. Его испытывают практически все люди. Другое дело, когда это состояние выходит из под контроля и превращается в настоящую фобию. Страх бывает настолько сильным, что каждый перелет становится для человека огромным стрессом. А некоторые люди и вовсе отказываются от перемещений по воздуху, тем самым упуская массу возможностей и ухудшая качество своей жизни. В статье рассказано о том, как не бояться летать на самолете, приведены советы психологов и рекомендации специалистов на этот счет.

Почему страшно летать на самолете

Прежде, чем искать способы, как перестать бояться летать на самолете, необходимо разобраться в природе своего страха. У каждого человека имеются свои причины, почему страшно летать на самолете. Чаще всего они связаны с:

• Ощущением беспомощности и невозможностью контролировать ситуацию. Во время полета жизнь пассажиров находится в руках пилотов. Человек не знает, насколько исправен самолет, как проходит полет и все ли в порядке. В случае непредвиденной ситуации на борту, никто не в силах повлиять на ход событий. Человек может только сидеть на своем месте и надеяться на профессионализм пилотов;
• Боязнью высоты. Многие люди панически боятся высоты. Один случайный взгляд в иллюминатор вызывает у них неконтролируемый страх. Некоторых больше пугает осознание того, что самолет висит на высоте 10 километров. Как не бояться летать на самолете, если под ним огромная пропасть!?;
• Страхом авиакатастрофы или теракта. Это, пожалуй, самая распространенная причина, почему страшно летать на самолете. Человек понимает, что в случае аварии в воздухе, его шансы выжить практически равны нулю. Сам факт того, что это возможно, наводит ужас и заставляет сердце сжиматься;

• Клаустрофобией. Люди, которые не переносят тесного замкнутого пространства, чувствуют себя в самолете некомфортно. На них давит атмосфера низких потолков и узких проходов, а также невозможность покинуть салон;
• Незнанием законов физики и принципов работы самолета. Некоторые люди просто не понимают, как кусок железа может взлететь в воздух и не упасть. Им кажется, что в любую минуту может отвалиться крыло, разбиться иллюминатор или закончиться кислород на борту.

Иногда все эти причины, почему страшно летать на самолете, могут сочетаться и дополнять друг друга, усиливая страх перед полетами.

Как не бояться летать на самолете: основные ошибки пассажиров

Часто в поисках вариантов, как не бояться летать на самолете, человек совершает действия, которые только усугубляют положение. Обычно пассажиры совершают следующие ошибки:

• Принимают алкоголь в больших дозах перед взлетом. Кому-то бокал пива или вина перед взлетом действительно помогает расслабиться и успокоиться. Однако, когда страх очень сильный, человеку кажется, что нужно выпить побольше, и тогда-то он перестанет бояться. В итоге на борту самолета ему может стать дурно, а к страху добавится еще и плохое самочувствие. У некоторых людей в условиях стресса организм реагирует даже на небольшие дозы алкоголя. Именно поэтому перед полетом употреблять его вообще не рекомендуется. Алкоголь — далеко не лучший способ, как не бояться летать на самолете;

• Накачивают себя успокоительными и психотропными веществами. Если подобные препараты принимаются без назначения врача, они могут только навредить человеку;
• Представляют, как самолет разбивается, взрывается или у него отваливается крыло. Накручивание себя на пустом месте приведет лишь к усилению страха. Кроме того, важно помнить, что мысли материальны. Поэтому о полете нужно либо не думать вообще, либо думать в положительном ключе;
• Обсуждают с попутчиком недавние авиакатастрофы или фильмы, в которых показаны трагические события. Разговор с соседом по креслу — это хорошо, но только не на такие темы.

Не совершать ошибки — это уже полпути к тому, как не бояться летать на самолете. Поэтому к перечисленным выше пунктам стоит отнестись со всей серьезностью.

Как не бояться летать на самолете и подготовиться перед полетом

Психологически готовить себя к предстоящему полету лучше задолго до его начала. Важно настроиться на позитив и очистить голову от дурных мыслей. Советы психолога, как не бояться летать на самолете и подготовить себя к полету, сводятся к следующему:

• Своими страхами по поводу предстоящего полета лучше поделиться с близкими людьми или с психологом. Не стоит держать переживания в себе, пытаясь подавить их;
• Примите неизбежное. От того, что вы боитесь и изводите себя дурными мыслями, ничего не изменится. Если полет в любом случае состоится, то от вас уже ничего не зависит. Так зачем тогда переживать понапрасну!?;

• Почитайте об устройстве самолета, его технических характеристиках и мерах безопасности в аэропорту. В частности, помните о том, что перед взлетом каждый самолет проходит техническое обслуживание, а пилот проверяет исправность всех систем. Даже в случае поломки одного двигателя, самолет сможет благополучно приземлиться. Досмотр в аэропорту исключает возможность того, что на борт самолета пронесут взрывное устройство. Турбулентность — это всего лишь разреженный воздух, который абсолютно безопасен для самолета. Включенный у кого-либо из пассажиров телефон никак не повлияет на полет. Вероятность того, что в двигатель попадет птица, практически нулевая, так как в аэропортах стоят специальные отпугиватели, а на большой высоте их просто нет. Молния же даже при попадании в самолет не сможет повредить его из-за плотной обшивки;
• Подумайте о том, что каждую минуту в мире взлетает около 60 самолетов. Все они благополучно приземляются. Новости об авиакатастрофах — это очень редкое явление. Вероятность угодить в ДТП со смертельным исходом намного выше;
• Помните о том, что пилот — профессионал своего дела, и он совсем не торопится на тот свет. У него есть семья и близкие люди, которые его ждут. Поэтому если у командира воздушного судна возникнет хоть малейшее сомнение по поводу исправности самолета, он просто не поднимется в воздух;
• Отличный способ, как не бояться летать на самолете — пообщаться с людьми, которые часто путешествуют. Они могут поделиться своими лайфхаками по преодолению волнения и просто настроить на позитив;
• Заранее пропейте курс седативных препаратов. Если страх полета слишком сильный, стоит обратиться к специалисту. Сделать это лучше заблаговременно, так как назначенные лекарства могут обладать накопительным эффектом, а таблетка, выпитая за пару часов до взлета, просто не успеет подействовать. 

Главный совет, как не бояться летать на самолете — ни в коем случае не читать накануне полета новостные сводки и статистики авиакатастроф, не смотреть соответствующие фильмы. Подобная информация только усилит невроз и уж точно не поможет избавиться от страха.

Боюсь летать на самолете: что делать? Советы психолога, как успокоиться во время полета

Случается так, что предварительная подготовка не помогла или на нее совсем не было времени. В итоге, только перешагнув порог аэропорта, человек ощущает сильнейший страх. Мысль “Боюсь летать на самолете, что делать?” — крутится в голове и не дает покоя, но отступать уже поздно. В этом случае стоит воспользоваться одним из приведенных ниже советов психолога, как успокоиться во время полета:

1. Сосредоточиться на дыхании. Дыхательная техника помогает успокоиться даже в самой стрессовой ситуации. Необходимо постараться расслабиться, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. На 4 счета делать глубокий вдох, затем на пару секунд задержать дыхание и сделать выдох также на 4 счета;
2. Мысленно повторять аффирмацию (положительное утверждение) или молитву, если вы верующий человек. Текст аффирмации будет примерно такой: “Наш самолет плавно взлетит. Он исправен и надежен. Полет пройдет хорошо, и самолет мягко приземлится в таком-то городе”. Эти слова можно повторять в течение всего полета или в наиболее пугающие моменты, например, во время турбулентности;
3. Отвлечься. Отличный способ, как не бояться летать на самолете — придумать себе интересное занятие и переключиться на него. Это может быть чтение любимой книги, разгадывание кроссвордов и ребусов, раскраска по номерам или что-то другое;
4. Поспать. Этот совет, как не бояться летать на самолете, подойдет тем, кто может заснуть во время полета. Очень часто страх не дает сомкнуть глаза, даже если перелет очень долгий. В этом случае перед взлетом можно принять легкий седативный препарат, который поможет уснуть. Очень важно не экспериментировать на себе. Если вы не знаете, какие побочные эффекты могут вызвать именно у вас те или иные таблетки, от них лучше отказаться;
5. Побеседовать с попутчиками. Часто разговор с людьми помогает отвлечься от своего страха. Можете признаться попутчику, что очень боитесь летать. Возможно, он подбодрит вас, после чего вам станет легче.

Если все эти советы, как не бояться летать на самолете, не помогают, обязательно проконсультируйтесь с психологом. Аэрофобия — это состояние, с которым необходимо бороться, так как оно может привести к очень печальным последствиям.