Есть простой способ измерить стресс, и я расскажу о нем чуть позже.

Никто не хочет жить в стрессе; однако большинство людей живут.

Мы все знаем, что стресс оказывает плохое влияние на физическое тело, на эмоции и на разум.

Когда мы в стрессе, мы непроизвольно напрягаем наше тело. Стресс создает напряжение и тратит впустую энергию.

Иногда вам может казаться, что вы спокойны, но ваше тело и мышцы говорят о чем-то другом. Они напряжены. Это признак того, что вы находитесь в состоянии стресса, хотя вы можете думать, что это не так.

Это знак, который загорается красным светом, предупреждая вас о том, что вы находитесь в состоянии стресса.

Простое упражнение, чтобы проверить, насколько напряжено ваше тело

Давайте попробуем выполнить упражнение.

• Прекратите то, что вы делаете, и обратите внимание на свое тело.
• Постарайтесь расслабить свое тело. Скорее всего, вы обнаружите, что она очень напряжена и сжата.
• Расслабьте его, и вы обнаружите, что через несколько секунд он снова становится напряженным.

Рекомендуется повторять это упражнение несколько раз в день, в разных ситуациях, на работе, дома, во время прогулки, еды, чтения или в любой другой ситуации или месте.

Со временем вы будете лучше осознавать напряженность и сокращение своего тела и мышц и автоматически расслабите их.

Упражнение для снятия стресса в вашем теле

Ниже вы найдете простое упражнение для снятия стресса и физического напряжения, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, где пожелаете. На самом деле это то же упражнение, что и упомянутое выше, но с несколькими дополнительными деталями.

• Вы можете выполнять упражнение сидя или лежа.
• Вы можете сделать это на работе.
• Это можно практиковать во время ходьбы.
• Вы можете практиковать это, стоя в очереди.
• Вы можете практиковать это в любое время и в любом месте.

Как выполнять упражнение для снятия физического напряжения

1. Остановите то, что вы делаете, на минуту или две и обратите внимание на свое тело.
2. Почувствуйте, насколько напряжены и напряжены ваше тело и мышцы.
3. Сосредоточьте свое внимание на коже головы и расслабьте ее на несколько секунд.
4. Затем обратите внимание на свое лицо и почувствуйте, насколько напряжены мышцы вашего лица, а затем расслабьте его. Если вы будете продолжать напрягать их, морщин будет больше. Если вы хотите избежать их, вы должны быть очень внимательны к тому, насколько сильно вы напрягаете свое лицо, чтобы избежать морщин.
5. Теперь обратите внимание на свою шею и медленно переходите к плечам. Это еще одно место, где много напряжения.
6. Продолжайте в том же духе, вплоть до пальцев ног. Обратите внимание на напряжение, а затем расслабьте его.
7. Расслабив таким образом тело на минуту или две, вернитесь к коже головы и начните эту процедуру заново.

Повторяйте это упражнение несколько раз в день, когда у вас есть несколько свободных минут для его выполнения, но не сердитесь и не расстраивайтесь, если ваше тело снова и снова напрягается. Это многолетняя привычка, и требуется время, чтобы избавиться от нее.

Когда ваше тело расслаблено, ваш разум и ваши эмоции тоже расслабляются.

Выполнение этого упражнения наглядно покажет вам, насколько напряжено ваше тело.

Ослабление напряжения наиболее важно

Скорее всего, вы не совсем осознаете, насколько напряжено ваше тело. Поскольку ваше внимание всегда занято внешним миром, вы не осознаете напряжения в своем теле, но это не значит, что оно на вас не влияет.

Это когда вы перестаете смотреть вовне, когда вы осознаете напряжение внутри своего тела.

Это напряжение усугубляет стресс и беспокойство, заставляет вас чувствовать себя несчастным и неудовлетворенным, и это заставляет вас больше нервничать.

Ослабление напряжения в вашем теле и мышцах наиболее важно для ощущения спокойствия и умиротворения ума.

Стресс тратит много вашей энергии. Вы можете предотвратить эту пустую трату энергии, научившись расслаблять свое тело, как указано ранее в этой статье.

Снятие напряжения и напряженности в теле и мышцах на самом деле является упражнением в осознанности. Это упражнение поможет вам лучше осознавать свое тело и мышцы, а также то, насколько они напряжены.

Это также хорошее упражнение для ума, поскольку вы заставляете свой ум фокусировать внимание в соответствии с вашей волей.

Обращая внимание на напряжение в вашем теле и осознавая его, вы сможете справиться с ним, успокоить его и избавиться от него.

Когда тело спокойно и свободно от напряжения и стресса, ум следует его примеру и тоже расслабляется.

Расслабленное тело и спокойный ум

Вести жизнь без стрессов, снимать напряжение в теле и наслаждаться спокойным умом, не потревоженным внешним миром, — вот сокровища, к которым должен стремиться каждый. Они необходимы для здоровой, счастливой и мирной жизни.

Конечно, есть много других способов расслабить тело, и какой бы метод вы ни выбрали, он подойдет, если вы будете практиковать его и получать положительные результаты.

Медитация и осознанность — это здорово. Хорошей идеей будет попрактиковаться в технике релаксации, упомянутой выше, прежде чем сесть медитировать.

Хороший сон, здоровое питание и достаточное количество сна тоже важны. Дыхание свежим воздухом и физические упражнения также не следует игнорировать.