Как защитить себя от негативного эмоционального вовлечения?

Почему нужно защищать себя?

Читайте дальше и находите простые советы, которые улучшат вашу жизнь.

Эмоции людей, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, во многом влияют на нас. Если это положительные эмоции, мы чувствуем вдохновение и мотивацию. Однако не все эмоции положительные.

Многие эмоции, которые испытывают люди, являются негативными, неприятными и мучительными, и поэтому могут воздействовать на нас тревожно, волнительно и плохо.

Участие в негативных и несчастливых эмоциях других людей может повлиять на наше настроение, состояние ума и поведение и привести к нежелательным реакциям.

Как и когда эмоциональная вовлеченность влияет на нас

Плохое настроение и душевное состояние нашего начальника могут повлиять на качество нашей работы, нашу сосредоточенность и наши чувства.

Злые и напряженные люди неосознанно переносят свой гнев и стресс на других людей, находящихся в непосредственной близости от них.

Этот гнев и стресс могут негативно повлиять на нас, если мы не будем достаточно осторожны.

Только подумайте, сколько раз эмоциональное участие в печальных историях и проблемах людей вызывало у вас плохое самочувствие и депрессию?

Сколько раз вы чувствовали себя напряженными и несчастными рядом с напряженными и несчастными людьми?

Эмоции и несчастливые чувства других людей влияют на наши чувства, душевное состояние и поведение. Они влияют на то, как мы реагируем и как себя ведем.

Вы можете избежать негативного, разрушительного эмоционального вовлечения

Вы можете освободить себя от отрицательного эмоционального вовлечения. Это, конечно, требует некоторой внутренней работы и усилий с вашей стороны. Тем не менее, любые усилия и время, которые вы тратите на этот проект, потрачены не зря.

Избегание отрицательного эмоционального вовлечения и забота о своем психическом и эмоциональном здоровье.

Я имею в виду положительную эмоциональную отстраненность, которая ведет к внутреннему спокойствию, внутреннему умиротворению и счастью.

Эмоциональная отстраненность, о которой я говорю, не имеет ничего общего с тем, чтобы держаться подальше от других людей, избегать людей или не выражайте чувства.

Речь идет о создании защитного эмоционального барьера от стрессовых, манипулятивных и несчастных людей.

Это также о том, как научиться избегать участия в собственных негативных эмоциях и не позволять им завладевать вашим разумом и вниманием.

Следование хотя бы части советов и упражнений повысит вашу способность сохранять спокойствие и защитит вас от стрессовых людей, стрессовых мыслей, эмоциональных манипуляций и несчастий.

Советы, как защитить себя от негативного эмоционального воздействия

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать стресса и негативных эмоций:

1. Стрессовые люди и стрессовые ситуации

Если можете, всегда держитесь подальше от стрессовых людей и стрессовых ситуаций. Это не всегда возможно, но по возможности делайте это.

Стресс заразен, и его последствия нездоровы. Держитесь подальше от него — мудрое решение.

2. Сократите время прослушивания и просмотра новостей

Нет никаких причин, по которым вы должны слушать каждый новый бюллетень по радио или телевидению или продолжать читать новости в Интернете или социальных сетях.

Большая часть новостей носит негативный характер, и они бесполезны для возбуждения ваших эмоций и ненужного стресса.

Слушание новостей или просмотр их не изменит ни их, ни мир. Так зачем позволять им влиять на то, как вы себя чувствуете?

3. Вы несете ответственность за свои мысли и чувства

Всегда напоминайте себе, что именно вы выбираете свои мысли и чувства.

Всегда напоминайте себе, что именно вы несете ответственность за формирование своего душевного состояния, а не внешний мир.

4. Избегайте эмоционального вовлечения в истории других людей.

Есть люди, которым нравится делиться своими проблемами и говорить о них со всеми, кто готов их слушать. Это максимально утомительно и утомительно.

Если вы можете помочь им, делайте это действием, но просто слушать и позволять их негативным эмоциям овладевать вашим разумом и влиять на ваше душевное состояние не нужно и вредно для здоровья.

Когда люди делятся своими проблемами, заботами и стрессом, вам не нужно оставаться и слушать. Найдите предлог, чтобы уйти. Вы не поможете им, когда остаетесь и слушаете.

5. Оставьте то, чем вы занимаетесь, и вернитесь к нему позже

Когда вас что-то беспокоит, и вы не можете найти решение, оставьте это, займитесь чем-нибудь другим, а потом вернитесь к этому. Это очистит ваш разум, успокоит его, и тогда появится решение.

6. Не принимайте близко к сердцу

Не принимайте вещи на свой счет . Это сложно, но это один из самых действенных способов защитить себя от гнева, необдуманных реакций и травм. Развитие определенной степени эмоциональной отстраненности может помочь вам в этом.

7. Отпустить

Пусть прошлое принадлежит прошлому. Вы не можете изменить это.

Размышление о прошлых ошибках, плохих решениях и несчастливых событиях — пустая трата времени.

Позвольте им уйти и перестаньте позволять им формировать вашу жизнь и состояние ума.

8. Позитивный разговор с самим собой

Всегда предпочитайте позитивный разговор с самим собой негативному разговору с самим собой. Разговор с самим собой — это то, что делает большинство людей. Повторение одних и тех же мыслей снова и снова делает их сильнее. Это дает им возможность формировать вашу жизнь.

Это означает, что вам нужно быть осторожным с тем, что вы повторяете в уме, и предпочитать позитивные мысли, а не негативные.

9. Избегайте споров

Избегайте вступать в какие-либо споры. Это ни к чему не приводит, кроме как к гневу, разорванным отношениям и несчастью.

10. Избегайте нездоровой эмоциональной привязанности

Будьте осторожны, чтобы не привязываться эмоционально к чему-либо, что причиняет вам страдания и несчастье. Это могут быть люди, идеи, привычки и действия.

Иногда эмоциональная привязанность может быть токсичной и нездоровой.

11. Займите свое внимание чем-то другим

Когда вы почувствуете, что негативные мысли, беспокойства и сомнения начинают заполнять ваш разум, попробуйте заняться чем-то, что отвлечет ваше внимание в другое место.

12. Беспристрастно наблюдайте за своими мыслями

Когда вы чувствуете, что окружение или люди слишком эмоционально влияют на вас, постарайтесь беспристрастно наблюдать за своими чувствами и мыслями, которые приходят вам в голову, не вовлекаясь в них.

Старайтесь не следовать им или позволять и занимать ими свое внимание. Этот поступок уменьшит их власть над вами.

Некоторые примеры: ходьба, тренировка или поход в кино или на шоу.

Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, StarlifeTV, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.