Каждый из нас имеет свое мнение по поводу того или иного вопроса. Человек — существо общественное, а потому прислушиваться к советам других людей — это совершенно нормально. Но бывает и так, что чужое мнение ставится в приоритет собственным интересам, а всеобщее одобрение окружающих становится главным критерием в принятии решения. Постоянные переживания о том, что подумают другие, существенно снижает качество жизни и приводит к плачевным последствиям. В статье рассказано о том, как перестать зависеть от чужого мнения, приведены советы и рекомендации психологов на этот счет.  

Последствия зависимости от чужого мнения

Если человек задается вопросом, как перестать зависеть от чужого мнения, это уже означает, что такая зависимость приносит ему дискомфорт и доставляет неудобства. Постоянный страх о том, что подумают другие, не так безобиден, как может показаться с первого взгляда. Последствия зависимости от чужого мнения выражаются в следующем:

• Упущенные возможности. Когда человек не уверен в себе и боится сделать что-то только потому, что его могут осудить, он упускает возможности улучшить свою жизнь. Например, он отказывается от повышения по службе, так как опасается, что это не понравится коллегам. Из-за неуверенности в себе человек перестает пробовать новое и экспериментировать, лишая себя таким образом шанса на успех;
• Постоянное недовольство собой и своей внешностью. Зависимый от чужого мнения человек пытается угодить всем, но сделать это невозможно. Любая покупка превращается для в него пытку, так как он думает, понравится ли это окружающим. Если же кто-то открыто скажет ему, что новая вещь ему не идет, такой человек будет очень переживать и корить себя за неправильный выбор;
• Проблемы в общении с окружающими. Большинству людей интересно общаться с самодостаточными личностями. Зависимый от чужого мнения человек обычно лишь поддакивает и соглашается со всем, что говорят другие. В итоге он становится неинтересным собеседником, и его стараются избегать;

• Проблемы в личной жизни. Неуверенным в себе людям сложно найти вторую половинку. Если же это им все таки удалось, они рискуют стать объектом манипуляции со стороны партнера. Так как перестать зависеть от чужого мнения у них не получается, они постоянно чувствуют себя несчастными;
• Проблемы со здоровьем. Постоянное нервное напряжение и навязчивые мысли о мнении других людей отрицательно влияют на здоровье в целом. У человека могут обостряться хронические заболевания. Кроме того, такое состояние чревато возникновением затяжной депрессии и апатии;
• Ощущение того, что проживается чужая жизнь. Когда человек постоянно делает так, как хотят другие, он убивает в себе все стремления и мечты. Нереализованные желания и неиспользованный внутренний потенциал приводят к тому, что человек теряет ощущение себя и своего места в этом мире. Ему кажется, что жизнь проходит напрасно и он не в силах что-то изменить.

Таким образом последствия зависимости от чужого мнения проявляются в существенном ухудшении качества жизни, потере ощущения счастья и негативном влиянии на физическое самочувствие. Именно поэтому важно искать способы, как перестать зависеть от чужого мнения. 

Почему человек боится чужого мнения

Жизнь каждого человека тесно связана с людьми, которые его окружают. Семья, друзья, коллеги по работе и даже случайные прохожие прямо или косвенно влияют на нас. Во многом все, что происходит с человеком, действительно, является результатом его восприятия окружающими. К примеру, примут или нет сотрудника на работу зависит от мнения рекрутера. А продолжится ли знакомство парня и девушки зависит от того, какое впечатление они произведут друг на друга на первом свидании. Именно поэтому задумываться о том, что о нас подумают окружающие, совершенно нормально.

Проблемы начинаются лишь при возникновении патологической зависимости от чужого мнения. Проявляется она в постоянных переживаниях о том, что подумают другие, в желании нравиться всем и каждому, в страхе осуждения и порицания. 

Прежде чем искать способы, как перестать зависеть от чужого мнения, важно разобраться в причинах страха осуждения окружающих. Обычно они сводятся к следующему:

• Низкая самооценка. Это одна из самых распространенных причин, почему человек боится чужого мнения. При заниженной самооценке человек считает себя недостойным чего-то лучшего, он сомневается в себе и своих силах, а потому уверен, что окружающим виднее, как ему лучше поступить;
• Проблемы и страхи из детства. Наверное, многие помнят подобные фразы родителей: “Ну-ка прекрати кричать. Вон тетенька уже смотрит на тебя!”, “Хватит капризничать, а то сейчас дядя подойдет и начнет ругаться”. Некоторые особо сердобольные незнакомцы и правда подходили, пытаясь подыграть родителям. На кого-то это никак не повлияло. Другие же сформировали устойчивое мнение о том, что посторонним людям действительно есть дело до того, что они чувствуют, думают и как себя ведут;

• Манипулятор в кругу близких людей. Иногда партнер, родители или близкий друг, действуя в своих интересах, влияют на человека. Они заставляют его поступать так, как выгодно им. В основном такие люди давят на слабые места, ведь они хорошо знают человека, его страхи и опасения;  
• Материальная зависимость. Иногда человеку приходится прислушиваться к чужому мнению и делать так, как хочет другой из-за финансовой зависимости от него. Например, женщина в декрете с маленьким ребенком на руках вынуждена терпеть выходки своего мужа, подчиненный, боясь остаться без работы, мирится с нападками начальника, а студент, учебу которого оплачивают родители, строит свою жизнь с учетом их мнения.

Причины, почему человек боится чужого мнения, могут комбинироваться и дополнять друг друга. Важно разобраться в них и понять природу своего страха.

Как перестать зависеть от чужого мнения: советы психолога

В поисках действенного способа, как перестать зависеть от чужого мнения, важно отталкиваться от причины, которая привела к этому состоянию. 

Если проблемы тянутся из детства, лучшим выходом будет посетить грамотного психолога, который поможет проработать давние обиды и страхи и избавиться о них. Существуют техники, с помощью которых устранить влияние негативных воспоминаний из детства можно самостоятельно. Для этого нужно мысленно вернуться в ту ситуацию в прошлом и попытаться отреагировать на нее не как беспомощный ребенок, а как взрослый рассудительный человек. Кроме того, важно внутренне простить своих родителей или других людей, по вине которых возникла боязнь чужого мнения.

Для тех людей, у которых в близком окружении имеется умелый манипулятор, единственный способ, как перестать зависеть от чужого мнения — разрыв контактов с ним. Если полностью прекратить общение по каким-то причинам невозможно, важно свести его к минимуму.  

Когда причина чрезмерного внимания к мнению окружающих кроется в финансовой зависимости от них, необходимо попытаться устранить ее. Даже если в данный момент не получается уйти в никуда и полностью изменить свою жизнь, важно поставить для себя цель и медленно, но верно двигаться к ней. Например, женщине в декрете можно осваивать новую профессию в интернете в свободное время и потихоньку откладывать деньги на будущее, а сотруднику, которого не устраивает начальник, подыскивать новое место работы. 

В большинстве случаев проблемы зависимости от чужого мнения связаны с низкой самооценкой человека. Именно недооценивание своего потенциала и самокритика приводит к тому, что человек постоянно оглядывается на других. О том, как перестать зависеть от чужого мнения и поднять самооценку, можно почитать здесь.

Среди общих рекомендаций психологов, как перестать зависеть от чужого мнения, можно выделить следующие:

• Осознать, что остальные люди слишком заняты своей жизнью, чтобы обращать внимание на вашу;
• Понять, что мнение другого человека никак не повлияет на вас и вашу жизнь. Даже если кому-то не нравится, как вы одеты или то, что вы делаете, это лишь его мысли и чувства, и к вам они не имеют никакого отношения;
• Помнить, что жизнь одна, и другого шанса может не оказаться. Важно быть счастливым здесь и сейчас и поступать так, как подсказывает внутренний голос;
• Научиться отказывать людям и ставить свои интересы на первый план. О том, как это сделать, подробнее можно почитать здесь;
• Понять, что нравиться всем невозможно. Каким бы идеальным ни был человек, и что бы он ни делал, всегда найдутся те, кому это не понравится. Даже выдающиеся деятели культуры имеют критиков, поэтому ориентироваться на чужое мнение — большая ошибка;
• Научиться различать конструктивную и деструктивную критику и принимать ее. Подробнее об этом можно почитать здесь;
• Перестать тратить время на соцсети. В современном мире многие оценивают свои достижения по лайкам в соцсетях. Вместо того, чтобы пытаться создать пост, который понравится всем, потратьте это время на саморазвитие или что-то полезное.

Таким образом, в поисках способа, как перестать зависеть от чужого мнения, человеку придется провести серьезную работу над собой. Если самостоятельные попытки что-то изменить в своей жизни заканчиваются неудачей, лучше обратиться к хорошему психологу, который поможет разобраться в проблеме.